ุงู„ู‚ูุฒุงุช ุงู„ุชู†ู…ูˆูŠุฉ ู„ู„ุทูู„ : ูƒูŠู ูˆู…ุชู‰ ูŠู†ู…ูˆ ุทูู„ูƒ – ุงู„ุฌุฒุก ุงู„ุงูˆู„

ุฎู„ุงู„ ุงู„ุณู†ุฉ ุงู„ุฃูˆู„ู‰ ู„ุทูู„ูƒ ุณูˆู ูŠู†ู…ูˆ ุจู…ุนุฏู„ ู…ุฐู‡ู„. ุฅู†ู‡ ุงู„ุฃุณุฑุน ุงู„ุฐูŠ ุณูŠู†ู…ูˆูˆู† ููŠู‡ ุทูˆุงู„ ุญูŠุงุชู‡ู…. ููŠ ุงู„ู…ุชูˆุณุท โ€‹โ€‹ุŒ ุจุญู„ูˆู„ ุนูŠุฏ ู…ูŠู„ุงุฏ ุทูู„ูƒ ุงู„ุฃูˆู„ ุŒ ุณูŠูƒูˆู† ู‚ุฏ ุชุถุงุนู ุซู„ุงุซ ู…ุฑุงุช ูˆุฒู†ู‡ ุนู†ุฏ ุงู„ูˆู„ุงุฏุฉ ูˆูˆุงุตู„ ุญูŠุงุชู‡ ุนุดุฑุฉ ู…ุนุงู„ู… ุงู„ุชู†ู…ูŠุฉ ุงู„ุฑุฆูŠุณูŠุฉ ุงู„ู…ุนุฑูˆูุฉ ุจุงุณู… “ู‚ูุฒุงุช. ” ู‡ุฐุง ูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ุชุนู„ู… ูˆุงู„ู†ู…ูˆ! ูŠู…ูƒู† ุฃู† ุชุณุจุจ ู‡ุฐู‡ ุงู„ุทูุฑุงุช ููŠ ุงู„ู†ู…ูˆ ุจุนุถ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑุงุช ุงู„ู…ุคู‚ุชุฉ ููŠ ุดุฎุตูŠุฉ ุทูู„ูƒ ุงู„ุตุบูŠุฑ ุฃูŠุถู‹ุง. ู…ู† ุฃูƒุซุฑ ุงู„ุนู„ุงู…ุงุช ุดูŠูˆุนู‹ุง ุงู„ุชูŠ ูŠู…ุฑ ุจู‡ุง ุทูู„ูƒ ู‚ูุฒุฉ ุชุทูˆุฑูŠุฉ ู‡ูŠ ุงู„ุจูƒุงุก ูˆุงู„ุงู†ุฒุนุงุฌ ุŒ ูˆุชุฑุงุฌุน ุงู„ู†ูˆู… ุŒ ูˆู‚ู„ู‚ ุงู„ุงู†ูุตุงู„. ู‚ุฏ ูŠูƒูˆู† ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ู…ุฎูŠูู‹ุง ู„ู„ุฃุทูุงู„ ุŒ ู„ุฐู„ูƒ ุฎู„ุงู„ ู…ุฑุงุญู„ ุงู„ู†ู…ูˆ ุงู„ู…ู‡ู…ุฉ ู‡ุฐู‡ ุŒ ุชุฐูƒุฑูŠ ุทู…ุฃู†ุฉ ุทูู„ูƒ ุจุฃู†ู‡ ุขู…ู†. ู…ุน ุญุฏูˆุซ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุชุบูŠูŠุฑุงุช ุงู„ู…ู‡ู…ุฉ ููŠ ุงู„ุณู†ุฉ ุงู„ุฃูˆู„ู‰ ุŒ ุณู†ู‚ูˆู… ุจุชู‚ุณูŠู…ู‡ุง ุฅู„ู‰ ู…ู‚ุงู„ุชูŠู†. ุงู„ูŠูˆู… ุณู†ู†ุงู‚ุด ุงู„ู‚ูุฒุงุช ุงู„ุชู†ู…ูˆูŠุฉ 1-5 ูˆู†ุชุญุฏุซ ุนู† ูƒูŠู ูˆู…ุชู‰ ูŠู†ู…ูˆ ุทูู„ูƒ!

ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุฑู‚ู… 1: ุฃุญุงุณูŠุณ ุฌุฏูŠุฏุฉ

ุฎู„ุงู„ ุงู„ุฃุณุงุจูŠุน ุงู„ู‚ู„ูŠู„ุฉ ุงู„ุฃูˆู„ู‰ ู…ู† ุญูŠุงุฉ ุทูู„ูƒ ุŒ ูŠุดุนุฑ ุจุงู„ุนุงู„ู… ุงู„ุฎุงุฑุฌูŠ ูƒู…ุง ู„ูˆ ูƒุงู† ูŠุนูŠุด ููŠ ุงู„ุนุงู„ู… ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠ. ุงู„ุฃุตูˆุงุช ู…ูƒุชูˆู…ุฉ ุŒ ูˆุจุตุฑู‡ู… ุบูŠุฑ ูˆุงุถุญ ุŒ ูˆุญูˆุงุณู‡ู… ุชุฑูƒุฒ ุนู„ู‰ ุงู„ุจู‚ุงุก (ูˆูŠุนุฑู ุฃูŠุถู‹ุง ุจุงุณู… ู…ุญุงูˆู„ุฉ ุงู„ุนุซูˆุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุทุนุงู…). ูˆู„ูƒู† ููŠ ุญูˆุงู„ูŠ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุฎุงู…ุณ ุŒ ุณูŠุจุฏุฃ ุทูู„ูƒ ููŠ ุชุทูˆูŠุฑ ูˆุนูŠ ุฃุนู…ู‚ ุจุงู„ุนุงู„ู… ุงู„ุฐูŠ ูŠุนูŠุด ููŠู‡. ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธ ุฃู† ุทูู„ูƒ ุฃุตุจุญ ูุฌุฃุฉ ู…ุชุณุนู‹ุง ููŠ ูƒู„ ุดูŠุก. ุชู†ุบู…ุณ ููŠ ูุถูˆู„ู‡ู….

ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุฑู‚ู… 2: ุงู„ุชุนุฑู ุนู„ู‰ ุงู„ุฃู†ู…ุงุท

ูŠุจุฏุฃ ุงู„ุชุนุฑู ุนู„ู‰ ุงู„ุฃู†ู…ุงุท ููŠ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุซุงู…ู† ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ูˆูŠู†ุทูˆูŠ ุนู„ู‰ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† ู…ุฌุฑุฏ ุจุตุฑู‡ู…. ููŠ ุญูŠู† ุฃู† ุงู„ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ู…ุฑุฆูŠุฉ ูŠู…ูƒู† ุฃู† ุชูƒูˆู† ู…ุณู„ูŠุฉ ุฅู„ู‰ ู…ุง ู„ุง ู†ู‡ุงูŠุฉ ู„ุทูู„ูƒ ุŒ ุฅู„ุง ุฃู†ู‡ุง ุชู„ุงุญุธ ุฃูŠุถู‹ุง ุงู„ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ุฌุณุฏูŠุฉ ุฃูŠุถู‹ุง. ุชุนุชุจุฑ ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ุตูˆุช (ู…ุซู„ ุงู„ุบู†ุงุก) ุŒ ุฃูˆ ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ู„ู…ุณ (ู…ุซู„ ุงู„ู…ุงุก ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุงุณุชุญู…ุงู…) ุŒ ุฃูˆ ุฃู†ู…ุงุท ุงู„ุญุฑูƒุฉ (ู…ุซู„ ูƒูŠููŠุฉ ุชุญุฑูŠูƒ ุฃูŠุฏูŠู‡ู…) ูƒู„ู‡ุง ู…ู‡ู…ุฉ ู„ู†ู…ูˆ ุทูู„ูƒ. ุฎู„ุงู„ ู‡ุฐุง ุงู„ูˆู‚ุช ุŒ ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธูŠู† ุฃู† ุทูู„ูƒ ูŠุถุฑุจ ุฃูˆ ูŠุฑูƒู„ ูƒุซูŠุฑู‹ุง. ุนู„ุงู…ุฉ ุฃุฎุฑู‰ ุนู„ู‰ ูˆุตูˆู„ู‡ู… ุฅู„ู‰ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุงู„ุซุงู†ูŠุฉ ู‡ูŠ ุฃู†ู‡ู… ู‚ุฏ ูŠุจุฏุฃูˆู† ููŠ ุงู„ู†ุทู‚ – ูƒุซูŠุฑู‹ุง.

ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุฑู‚ู… 3: ุงู†ุชู‚ุงู„ุงุช ุณู„ุณุฉ

ูƒู…ุง ุชุชุฐูƒุฑ ู…ู† ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุงู„ุชู†ู…ูˆูŠุฉ ุฑู‚ู… 2 ุŒ ูŠูƒุชุดู ุทูู„ูƒ ุฃู†ู…ุงุทู‹ุง ููŠ ุญุฑูƒุชู‡. ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธ ุฃูŠุถู‹ุง ู†ู…ุทู‹ุง ููŠ ูƒูŠููŠุฉ ุชุญุฑูƒู‡ู…: ู…ุชุดู†ุฌ ุŒ ุนู„ู‰ ู…ุง ูŠุจุฏูˆ ุบูŠุฑ ู…ู†ุชุธู… ุŒ ูˆูƒุงุฑุชูˆู†ูŠ ู‡ุฒู„ูŠ. ู„ูƒู† ููŠ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุซุงู†ูŠ ุนุดุฑ ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ุŒ ุณูŠูƒุชุณุจ ุทูู„ูƒ ุณูŠุทุฑุฉ ุฃูุถู„ ุนู„ู‰ ุฐุฑุงุนูŠู‡ ูˆุณุงู‚ูŠู‡. ุณูŠุตุจุญ ู…ุฏ ุทูู„ูƒ ูˆุฑูƒู„ู‡ ูˆุฅู…ุณุงูƒู‡ ูˆู…ุง ุฅู„ู‰ ุฐู„ูƒ ุฃูƒุซุฑ ุณู„ุงุณุฉ ูˆุชุนู…ุฏู‹ุง. ู„ูƒู† ุงู„ุชุญูˆู„ุงุช ุงู„ุซู„ุงุซูŠุฉ ู‡ูŠ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† ู…ุฌุฑุฏ ุงู„ุชุญูˆู„ุงุช ุงู„ุฌุณุฏูŠุฉ. ุฎู„ุงู„ ู‡ุฐุง ุงู„ูˆู‚ุช ุŒ ูŠุนุงู†ูŠ ุทูู„ูƒ ู…ู† ุชุตูˆุฑุงุช ุฃูƒุซุฑ ุฏู‚ุฉ ู„ู„ุนุงู„ู… ู…ู† ุญูˆู„ู‡. ูŠู…ูƒู†ู‡ู… ู…ู„ุงุญุธุฉ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑุงุช ุงู„ุทููŠูุฉ ููŠ ู†ุจุฑุฉ ุงู„ุตูˆุช ุŒ ุฃูˆ ุงู„ุชุญูˆู„ุงุช ููŠ ุงู„ุถูˆุก ุŒ ุฃูˆ ุงู„ู†ุณูŠู… ุงู„ุฎููŠู.

ู‚ูุฒุฉ # 4: ุนุงู„ู… ุงู„ุฃุญุฏุงุซ

ูƒุจุงู„ุบูŠู† ุŒ ุบุงู„ุจู‹ุง ู…ุง ู†ุฃุฎุฐ ู…ุง ุชูุนู„ู‡ ุฃุฏู…ุบุชู†ุง ู„ู†ุง ุชู„ู‚ุงุฆูŠู‹ุง ูƒุฃู…ุฑ ู…ุณู„ู… ุจู‡. ุนู†ุฏู…ุง ู†ุฑู‰ ุดุฎุตู‹ุง ูŠู‚ูุฒ ุŒ ุนู„ู‰ ุณุจูŠู„ ุงู„ู…ุซุงู„ ุŒ ู†ุนู„ู… ุฃู†ู‡ ุณูŠู‡ุจุท ู„ุฃู† ุฃุฏู…ุบุชู†ุง ุชูู‡ู… ุงู„ุณุจุจ ูˆุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ. ูˆุจุญู„ูˆู„ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุชุงุณุน ุนุดุฑ ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ุŒ ุณูŠูุนู„ ุฐู„ูƒ ุทูู„ูƒ ุฃูŠุถู‹ุง. ู…ู† ุงู„ู…ุญุชู…ู„ ุฃู† ุชูƒูˆู† ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุฑู‚ู… 4 ูˆุงุญุฏุฉ ู…ู† ุฃู‚ูˆู‰ ุงู„ู‚ูุฒุงุช ุงู„ุชู†ู…ูˆูŠุฉ ุงู„ุชูŠ ุณูŠุญู‚ู‚ู‡ุง ุทูู„ูƒ. ูŠู…ูƒู† ู„ูู‡ู… ุงู„ุณุจุจ ูˆุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ (ูˆุนู„ู‰ ุงู„ุฃุฑุฌุญ ุณูŠูุนู„) ุชุบูŠูŠุฑ ุณู„ูˆูƒ ุทูู„ูƒ ุจุดูƒู„ ุฌุฐุฑูŠ. ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธ ุฃู†ู‡ู… ุฃุตุจุญูˆุง ุฃูƒุซุฑ ุตุฎุจุงู‹ ุŒ ูˆุฑุจู…ุง ุฃุตุจุญูˆุง ุฃูƒุซุฑ ุนู†ุงุฏุงู‹. ู„ุณูˆุก ุงู„ุญุธ ุŒ ู‡ุฐุง ู‡ูˆ ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ุฐูŠ ุณูŠุฎุชุจุฑ ููŠู‡ ุทูู„ูƒ ุฃูˆู„ ุงู†ุญุฏุงุฑ ููŠ ู†ูˆู…ู‡. ูŠุญุฏุซ ู‡ุฐุง ู„ุนุฏุฉ ุฃุณุจุงุจ. ุฃูˆู„ุงู‹ ุŒ ุฅู†ู‡ู… ู…ุชุญู…ุณูˆู† ู„ุชุนู„ู… ู…ู‡ุงุฑุงุช ุฌุฏูŠุฏุฉ ูˆุบุงู„ุจู‹ุง ู…ุง ูŠุชู… ุชุญููŠุฒู‡ู… ุงู„ุฅุฏุฑุงูƒูŠ ุฌุฏู‹ุง ุจุญูŠุซ ู„ุง ูŠุฑุบุจูˆู† ููŠ ุงู„ู†ูˆู…. ูˆุงู„ุซุงู†ูŠ ุŒ ุฃู†ู‡ู… ูŠูู‡ู…ูˆู† ุงู„ุขู† ุฃู†ู‡ ู…ุชู‰ ูˆุฅุฐุง ุจูƒูˆุง ุŒ ุณูŠุฃุชูŠ ุฃุจูŠ ุฃูˆ ุฃู…ู‡ ู„ูŠุฃุฎุฐู‡ู…. ุฅู†ู‡ ุฃูŠุถู‹ุง ููŠ ู‡ุฐุง ุงู„ูˆู‚ุช ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ู„ู„ุบุงูŠุฉ ุงู‚ุชุฑุญ ุชู†ููŠุฐ ุงุณุชุฑุงุชูŠุฌูŠุฉ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ุนู„ู‰ ุงู„ู†ูˆู… (ู„ุฏูŠู†ุง doulas ู„ุฐู„ูƒ!). ู…ู† ุงู„ุถุฑูˆุฑูŠ ุฃู† ูŠุทูˆุฑ ุทูู„ูƒ ุฑูˆุงุจุท ุงู„ู†ูˆู… ุงู„ุตุญูŠ ูˆู…ู‡ุงุฑุงุช ุงู„ุชู‡ุฏุฆุฉ ุงู„ุฐุงุชูŠุฉ. ู„ุฃู† ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุฑุญู„ุฉ ู…ู† ู†ู…ูˆ ุทูู„ูƒ ุชุจู†ูŠ ุงู„ุฃุณุงุณ ู„ุนุงุฏุงุช ู†ูˆู…ู‡ ู„ุจู‚ูŠุฉ ุญูŠุงุชู‡.

ู‚ูุฒุฉ # 5: ุนุงู„ู… ุงู„ุนู„ุงู‚ุงุช

ููŠ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุณุงุฏุณ ูˆุงู„ุนุดุฑูŠู† ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ุŒ ุณูŠุจุฏุฃ ุทูู„ูƒ ููŠ ูู‡ู… ุนู„ุงู‚ุชู‡ ุจุงู„ุนุงู„ู… ู…ู† ุญูˆู„ู‡. ูŠู…ูƒู† ุฃู† ุชุณุจุจ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู‚ูุฒุฉ ุฃูŠุถู‹ุง ุจุนุถ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑุงุช ุงู„ุณู„ูˆูƒูŠุฉ ู„ุทูู„ูƒ. ุนู†ุฏ ู‡ุฐู‡ ุงู„ู†ู‚ุทุฉ ุŒ ูŠูƒูˆู†ูˆู† ุนู„ู‰ ุฏุฑุงูŠุฉ ุนู†ุฏู…ุง ุชูƒูˆู† ุงู„ุฃู…ูˆุฑ ู‚ุฑูŠุจุฉ ุจุดูƒู„ ุบูŠุฑ ู…ุฑูŠุญ ุฃูˆ ุจุนูŠุฏุฉ ุจุดูƒู„ ู…ุญุจุท. ู…ุน ู‡ุฐุง ุงู„ูู‡ู… ุงู„ุฌุฏูŠุฏ ู„ู„ู…ุณุงูุฉ ุŒ ุฃุตุจุญ ุชุนู„ู… ุงู„ุญุฑูƒุฉ ุฃูˆู„ูˆูŠุฉ ู‚ุตูˆู‰. ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธูŠู† ุฃู† ุทูู„ูƒ ูŠุชุฏุญุฑุฌ ุฃูˆ ูŠู†ุฏูุน ุฃูˆ ุญุชู‰ ูŠุฒุญู. ู‚ุฏ ุชู„ุงุญุธ ุฃูŠุถู‹ุง ุฃู†ู‡ู… ูŠุตุฑุฎูˆู† ุจุฑุฃุณู‡ู… ุนู†ุฏู…ุง ุชุบุงุฏุฑ ุงู„ุบุฑูุฉ. ู‡ุฐุง ู„ุฃู†ู‡ู… ู„ุง ูŠูู‡ู…ูˆู† ุฃูŠู† ุฐู‡ุจุช. ูˆูŠูู‡ู…ูˆู† ุฃูŠุถู‹ุง ุฃู†ู‡ู… ู„ุง ูŠุณุชุทูŠุนูˆู† ุงู„ุนุซูˆุฑ ุนู„ูŠูƒ. ู‚ุฏ ูŠูƒูˆู† ู‡ุฐุง ู…ุฎูŠูู‹ุง ู„ูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ุฃุทูุงู„ ูˆูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠูƒูˆู† ูˆู‚ุชู‹ุง ู…ุญุจุทู‹ุง ู„ูƒุซูŠุฑ ู…ู† ุงู„ุขุจุงุก. ูˆู„ูƒู† ูƒู…ุง ู‡ูˆ ุงู„ุญุงู„ ู…ุน ูƒู„ ุงู„ู‚ูุฒุงุช ุŒ ูุฅู† ู‡ุฐู‡ ุงู„ู…ุฑุญู„ุฉ ุฃูŠุถู‹ุง ุณุชู…ุฑ.

ุงู„ู…ุตุฏุฑ

ุฃุถู ุชุนู„ูŠู‚