ما هي الفيتامينات التي تقوي الاعصاب؟

  1. فيتامين ب12 : دوره حاسم لصحة الجهاز العصبي، إذا إنه الأساس لتكوين مادة الميالين. يحمي غلاف الميالين ألياف الأعصاب ويؤثر في سرعة نقل الإشارات.
  2. فيتامين ب2 ” الرايبوفلافين”
  3. فيتامين ب3 “النياسين”
  4. أوميجا 3
  5. فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine): يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة، كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
  6. فيتامين ب6 أو البيريدوكسين (Pyridoxine): يدعم فيتامين ب6 وظيفة الأعصاب من خلال التحكم في مستويات الهوموسيستين.
  7. فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin): هو فيتامين ضروري في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
  8. فيتامين ب9 أو الفولات (Folate): أو ما يُسمى بحمض الفوليك وهو هام جدًا خاصة للحوامل؛ لأنه يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والحبل الشوكي، كما أنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
  9. فيتامين ب12 أو كوبالامين (Cobalamin): يمنع الكوبالامين فقر الدم عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع ضمور أو فقدان الخلايا العصبية فيه التي تؤدي إلى الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة.

مكملات غذائية لتقوية الأعصاب

  1. حمض ألفا ليبويك (Alpha-lipoic acid)
  2. أسيتل لـ-كارنيتين (Acetyl-L-carnitine)
  3. ن- أسيتيل سيستين (N-acetyl cysteine)

مشروبات تساعد علي تقوية الاعصاب

هل نقص فيتامين ب يسبب التهاب الاعصاب

نقص دال يسبب الام.في المفاصل والعضلات وتعب عام..ولا يسبب التهاب اعصاب

اقوى علاج لتقوية الاعصاب

ممارسة الرياضة البدنية بالتدريج

أضف تعليق