الوقاية من مرض السكر

يعد مرض السكر من الأمراض الخطيرة التي انتشرت في الآونة الأخيرة لاسيما لصغار السن، ويعد مرض السكر من الأمراض المخيفة حيث أنه لا يختفي إذا أصيب الفرد به فيمكن فقط السيطرة عليه لذا يجب الدراية بطرق الوقاية من مرض السكر حتى لا يدخل الفرد في دائرة الخطر.

وقد ينتج عن مرض السكر الكثير من المضاعفات التي تؤثر على الأفراد مثل أمراض اعتلال الشبكية داخل العين أو بتر الجزء المصاب أو الأمراض العصبية كما ينتج عنه صعوبة في التئام الجروح لذا يجب السيطرة عليه والبعد عن الإصابة به ويمكن ذلك من خلال قراءة المزيد عن المرض أو التعرف على إرشادات الأطباء بخصوص هذا المرض وذلك للوقاية منه، ولهذا فنحن سنعرض إليكم طرق الوقاية من مرض السكر بشكل مفصل.

الوقاية من مرض السكر

يمكن للفرد أن يسيطر بشكل كبير على هذا المرض ويحد من انتشاره وذلك إذا تعرف على طرق الوقاية من مرض السكر والعمل بها فمن هذه الطرق ما يلي:

أولاً: التخلص من الوزن الزائد

حيث أن الأشخاص اللذين يعانون من وزناً زائداً يصبحون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر، وذلك لأن هذه الدهون تعمل على محاربة الأنسولين من خلال الهرمون التي تفرزه هذه الدهون، لذا يفضل التخلص من الدهون والتمتع بجسم خالي من الدهون.

ثانياً: المداومة على تناول الماء

وذلك لأن الماء تحد بشكل كبير من الإصابة بمرض السكر لذا ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء طول اليوم أي ما يعادل ثمانية أكواب طوال اليوم.

ثالثاً: التقليل من تناول السكريات

للوقاية من مرض السكر ينصح أيضاً بالحد من تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على سكر بنسب عالية وذلك لأنها تزيد من خطر الإصابة بالمرض، كما أن الأطعمة التي تحتوي على سكريات تزيد من الوزن وبالتالي تؤدي إلى تراكم الدهون.

رابعاً: تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف

يجب الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على ألياف وذلك للوقاية من مرض السكر وهذا لأن الجسم يستغرق الكثير من الوقت حتى يقوم بهضم هذه الألياف وبالتالي تكون نسبة الوقاية كبيرة.

خامساً: الانتظام في تناول الكربوهيدرات

يجب توخي الحذر أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وتناولها بشكل منتظم وذلك لأنها من المسببات التي ترفع مستوى السكر الموجود في الدم وبهذا فإن الجسم يكون غير قادر على استقبال النسب التي يحتاج إليها من السكر.

سادساً: الحرص على تناول اللبن

يجب المداومة على تناول اللبن ومشتقاته مع الحرص على أن يكون منزوع الدسم وذلك حتى لا يتسبب في زيادة الدهون في الجسم وبالتالي يصعب القضاء عليها وقد ينجم عنها إصابة الفرد بمرض السكر.د

سابعاً: ممارسة التمارين الرياضية

إن المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يجعل الجسم صحي ويسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان أولاً بأول، لذا ينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة أو ساعتين وذلك للوقاية من مرض السكر.

ثامناً: تجنب التوتر

فيجب على الفرد أن يكون بعيداً عن أي مسبب قد يحدث له القلق أو التوتر وذلك لأن العصبية والتوتر يؤديان إلى الإصابة بمرض السكر، كما يجب التواجد في جو هادئ ومريح وبعيداً عن الضوضاء.

تاسعاً: الحد من التدخين

فيجب البعد عن التدخين بأي شكل من الأشكال والإقلاع عنه والبعد أيضاً عن الأماكن التي يتواجد بها مدخنين وذلك لأنه من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر.

وبعد عرض كل طرق الوقاية من مرض السكر يستطيع الفرد أن يبتعد عنه نهائياً ولكن هناك مسببات خارجة عن إرادة الفرد مثل التقدم في العمر أو العوامل الوراثية أو التاريخ الطبي للعائلة ولكن يجب الأخذ بهذه الطرق لزيادة الأمان.

أضف تعليق