يقيس مهند معدل نبضه قبل ممارسة الرياضه

يقيس مهند معدل ضربات قلبه بنفسه قبل التدريب ، والتمارين الرياضية من الممارسات المهمة للإنسان لاكتساب الحيوية والنشاط ، وتعتبر من أهم الأمور لجسم الإنسان ، لأن هناك مجموعة تمارس الرياضة ، أهمها من أهمها تنشيط الدورة الدموية والتطور الفكري ، وسيناقش في هذا المقال أهمية معدل ضربات القلب والتمارين الرياضية لصحة الإنسان.

نبضات القلب

النبض هو معدل ضربات القلب ، أو عدد النبضات في الدقيقة ، وتظهر الأبحاث أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر ، حيث يتناقص عندما يكون الجسم في حالة راحة ويزداد مع ممارسة الرياضة لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الأكسجين. الدم أثناء التمرين. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي تم الوصول إليه أثناء التمرين الأقصى ، وهي طريقة سهلة لاستخدام هذه الصيغة لحساب الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب هو 220 – العمر = أقصى معدل لضربات القلب (معدل ضربات القلب المتوقع).

مهند يقيس معدل ضربات القلب قبل التمرين

هناك عدة طرق لقياس معدل ضربات القلب في الدقيقة ، بما في ذلك وضع أطراف إصبع السبابة والوسطى والبنصر على راحة معصمك الآخر أسفل قاعدة إبهامك ، أو وضع طرف إصبع السبابة على راحة اليد من معصمك الآخر. بينما يكون الإصبع الثاني في الجزء السفلي من الرقبة على جانبي القصبة الهوائية ، اضغط برفق حتى نشعر بنبض الدم تحت الإصبع ، فقد نحتاج إلى تحريك الإصبع لأعلى أو لأسفل حتى نشعر بالنبض ، ثم نعد يدق. نشعر به لأكثر من 10 ثوانٍ ، ثم نضرب هذا الرقم في 6 للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة ، ومعدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال من سن 6 إلى 15 عامًا هو 70-100 نبضة في الدقيقة ، بينما يكون لدى البالغين 18 عامًا أو أكثر معدل ضربات قلب من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة إذا كان معدل ضربات قلبك أقل من النطاق الموصى به ، يمكنك التدرب لفترة أطول والاستفادة بشكل أكبر من فقدان الوزن.

  • إجابة صحيحة عاد معدل ضربات القلب إلى طبيعته في أقل من 6 دقائق.

أهمية التمرين لصحة جسم الإنسان

التمرين المنتظم هو التمرين الذي يجعل العضلات تتحرك باستمرار ، فعندما تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق الجسم للسعرات الزائدة فمن المعروف أن هناك العديد من التمارين لتمرين عضلات الجسم وأهمها الركض والمشي والسباحة. ومن أهمها ما يلي:

  • التمرين يجلب السعادة للإنسان ، ويقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق ، ويحسن المزاج.
  • تشير بعض الدراسات إلى أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وهو عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة.
  • التمرين يقوي العضلات والعظام.
  • تساعد التمارين الهوائية ، مثل رفع الأثقال ، في بناء العضلات.
  • يزيد من مستويات الطاقة لدى مرضى التعب المزمن والأمراض الخطيرة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • يتعرض الجلد للإجهاد التأكسدي في الجسم.
  • تحسن التمارين من وظائف المخ وتحمي الذاكرة ومهارات التفكير.
  • يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على الشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل.
  • يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل الألم المزمن.

لذلك نستنتج أن مقال مهند الذي يقيس معدل ضربات قلبه قبل التدريب يتحدث عن تحديد معدل ضربات القلب وأهمية التمرين لصحة الإنسان. إعلامية ومحددة من خلال شرح طريقة بسيطة.

أضف تعليق